1/5：ハーフランニング　1回目

新年一本目の練習は5日からになってしまいました。年末年始は家庭があるとバタバタしがちです。思ったより時間が取れずスタートが遅くなってしまいました。

2023年からは何日も練習できる時間が無いと思いますので一回の練習の距離を長くします。最低でもウルトラを走るのであれば1回の練習で21km程度は軽く走りたいところです

実は12月は全く走れなかったので、久しぶりのランニングということもあり息は上がるし、足もキツイ序盤から苦しい走り始めに。それでも昨年の富士五湖のリタイアの悔しさがあるのでせめて6分/kmは切って走りたいと耐えることに。ペースは遅いですが苦しさで歩いたりペースを落とすなど大崩れせず、やり切れたことは良かったかなと思います

1/6：ハーフランニング　2回目

2日連続のハーフランニングですが前日に走ってる最中に少し気持ち悪かったので朝食を食べずにスタート。序盤から少し体の重さを感じ気持ちもノッてきません。ただ2日連続でハーフ練習ができているのでせっかくの練習と気持ちから立て直すことで走りもリズムの載せれたのでそのままのペースを引っ張る事に

終盤に差し掛かるにつれラップが落ちていきラスト2kmでは6分/kmを超えペースが乱れに乱れて大崩れしてしまいました。走力もですがメンタル的にも粘れなくなっているなと思いました

1/8：ハーフランニング 3回目

3日目にもなると順応できるようになりキツくなるポイントで気分を切り替えるなどしんどい場所でのメンタルの処理が出来る様になってきました。先日の大崩れの教訓から序盤は少しきつくなるくらいでペースを維持して終盤まで行くことに。

終盤はまだ余力があるのでペースアップでラスト2kmは4分50秒で行け、しんどさも初日に比べたら全然楽に感じられるようになってきました。

1/16：ハーフランニング　4回目

仕事や家庭が忙しくて疲労がたまってたのかイマイチ気持ちが乗ってきませんでした。1回の練習を大事にと言っていたにもかかわらず4回目でモチベーションが持たないとか・・・3日坊主な予感もしてきましたが富士五湖は何としてでも完走したいのでやり切る事に

今回から1kmごとのラップも掲載します。今回は極端に落ち込む区間が無いのが嬉しいですね。3回目に比べペースが落ちていますがスタートが悪かったのが最後まで大崩れせずに終われたので良しとしたいと思います

1/22：ハーフランニング　5回目

そろそろ5分/kmを切って回りたいと序盤から5分/km切りを狙うも、すぐにしんどくなってしまい5分切れてる区間がまばらになってしまってます

10kmであれば全区間5分切りも可能ですが21km走るとなると無意識にペースを落としてる気がします。暖かい日も増えてきたので近いうちに5分/kmを切って走れるようになりたいところです

1/27：サーキットトレーニング

◇刈谷ウェーブスタジアム

刈谷ウェーブスタジアムで開催されているランニング教室に参加。本日のメニューはサーキットトレーニングということで狙って参加しました。

当日は雪が降る極寒のなか練習スタート。練習メニューはコーチ陣が考え作成しているものなので細かく記載はしませんでしたが強度の高い練習ができたかなと思います

サーキットトレーニングでは筋トレメニュー9種やったあと1kmを本気で走りますが、今回は雪の影響でグランドが利用できず700m。ペースで見ると1km3:47で3年前とくらべると47秒遅い。ここは3分/km切れる様になりたいとは言いませんが700mくらいはバテずに走りたいものです

1/29 ハーフランニング　6回目

1月最終週のハーフランニングは前日のサーキットトレーニングの筋肉痛を引きずりながらの実施となりました。高負荷トレーニングの後なので無理は出来ないだろうと思っていましたが以外にも体が動きました

体感ではキツいと思っていてもラップタイムは安定して走れています。高負荷のキツさを経験したことで粘りが出てきたのかなと思いますね

1月練習のまとめ & エントリー状況

1月の練習としては走行距離127.6kmとウルトラランナーとしては少ない距離となりますが、悲観的になってもしょうがないので現状としては良しとします。ただし2月は連休が無いので週末だけなら80kmしか走れないため40km走を取り入れる必要があるかなと思います

エントリー受付が続々と始まっていますが狙いはジオパーク世界遺産シリーズ+野辺山なので2本エントリーしました。まずは富士五湖が一番高い壁になりますのでエントリーしてから少し緊張を感じています

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